Mindfulness é a experiência direta do presente, e pode nos ajudar na qualidade de vida e promoção da saúde, através de práticas simples e acessíveis.

Mindfulness em 8 semanas 

Venha participar deste curso de Meditação Mindfulness, com o objetivo de promoção de saúde e bem estar. São 8 encontros semanais, de 2h, onde vamos conhecer e praticar diversos exercícios, conversar e saber como colocar estas práticas em nossa vida diária. O curso é livre e gratuito, participe! 

Público alvo: interessados em conhecer e praticar Mindfulness (não há restrição por idade ou formação, nem é preciso conhecimento prévio)

Local: CeHFi-UNIFESP, R. Loefgren, 2032, Vila Clementino, São Paulo

Datas: sábados de 1/10 a 3/12/2016

Horário: 9h a 11h

Vagas: 10

Valor: gratuito

Inscrições: https://goo.gl/forms/U0tHWafKhGulTdlN2

Dúvidas: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Mais detalhes: http://www.fotografiacontemplativa.com.br/index.php/cursos-oficinas-e-eventos/22-med-mind 

Yuri Bittar é fotógrafo contemplativo desde 2012, mestre em ensino de ciências da saúde e instrutor de Mindfulness em formação pelo Centro “Mente Aberta”  - CENTRO BRASILEIRO DE MINDFULNESS E PROMOÇÃO DA SAÚDE da UNIFESP (www.mindfulnessbrasil.com). Este curso é oferecido como parte de sua formação (trainee) mas tem a supervisão de instrutores experientes. Mais sobre Yuri Bittar.

O que é Mindfulness? 

Encontradas em diversas tradições culturais, religiosas e filosóficas, as técnicas e práticas de “Mindfulness” (“Meditação Mindfulness”), e também outras práticas ditas contemplativas ou meditativas, têm sido cada vez mais integradas na prática clínica contemporânea, principalmente na psicologia e medicina. 

“Mindfulness” (que tem sido traduzido como “Atenção Plena” em português) é um termo que pode designar um estado mental, um conjunto de técnicas ou exercícios mentais (“Meditação Mindfulness”), programas estruturados de treinamento baseados em “Mindfulness”, ou ainda um conceito psicológico. 

O estado mental de “Mindfulness” pode ser induzido ao focarmos nossa atenção intencionalmente na experiência direta do momento presente, numa atitude aberta e não-julgadora. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela “ocidentalização” das práticas de mindfulness com foco na saúde, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”.

Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das Intervenções Baseadas em “Mindfulness”. Essas Intervenções são programas ou cursos estruturados que comportam atividades presenciais (junto a um instrutor) e à distância, combinando técnicas simples e de fácil aplicação em nosso dia-a-dia. 

Nesses programas, para se “experimentar” e vivenciar o momento presente são utilizadas algumas “âncoras” para a observação consciente, como a própria respiração, ou as sensações e movimentos corporais, por exemplo. 

A eficácia e a efetividade das Intervenções Baseadas em “Mindfulness” para a promoção da saúde têm sido estudadas em uma variedade de populações, incluindo pessoas com diagnósticos de câncer, ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatias, e outros transtornos relacionados ao “estresse”. 

Fonte: http://www.mindfulnessbrasil.com